6. Bebidas de café aromatizadas
El café se ha vinculado a varios beneficios para la salud, incluyendo un menor riesgo de diabetes.
Sin embargo, las bebidas con sabor a café deben considerarse un postre líquido en lugar de una bebida saludable.
Los estudios han demostrado que tu cerebro no procesa alimentos líquidos y sólidos del mismo modo. Cuando bebes calorías, no compensas comiendo menos más tarde, lo que potencialmente lleva al aumento de peso.
Las bebidas con sabor a café también están cargadas de carbohidratos.
Por ejemplo, un frappuccino de caramelo de 16 onzas (473 mL) de Starbucks contiene 57 gramos de carbohidratos, y el mismo tamaño del blonde vanilla latte contiene 30 gramos de carbohidratos.
Para mantener el azúcar en la sangre bajo control y evitar el aumento de peso, elige café solo o espresso con una cucharada de crema espesa, o mitad café, mitad crema.
RESUMENLas bebidas con sabor a café son muy altas en carbohidratos líquidos, que pueden elevar los niveles de azúcar en sangre y no sacian tu apetito.